Esperti： gli sport morbidi dovrebbero evitare questi malintesi

In estate, la temperatura è adatta.In risposta, il giornalista ha intervistato Zhang Lijie, direttore dell’Elderly Health Management Institute del Centro di controllo e prevenzione delle malattie della malattia di Shenyang.

Più è lungo il tempo di esercizio, migliore è l’effetto?Zhang Lijie ha affermato che l’estensione del tempo di esercizio può aumentare il consumo di energia, il che ha alcuni benefici per gli anziani che hanno bisogno di controllare il peso, ma il tempo di esercizio di estensione illimitato aumenterà il rischio di articolazioni ossee e lesioni muscolari durante l’esercizio. Da 3 a 5 giorni alla settimana sono più adatti. “

L’esercizio più forte è, più sano?Zhang Lijie ha suggerito che per gli anziani che hanno sedentario e unito a più malattie croniche, possono gradualmente aumentare l’intensità di esercizio medio sotto la guida di un medico; Eventi cerebrovascolari.

“Un pollice è un pollice, un lungo termine lungo è vero?Zhang Lijie crede che la lunghezza del “tendine” così chiamato riflette la flessibilità e la debolezza individuale.Mantenere una buona flessibilità per gli anziani può ridurre il rischio di danni da esercizio, ma l’eccessivo “tiro” può causare danni ai muscoli e al tendine. . “

“Oltre a controllare il tempo e l’intensità dell’esercizio fisico, gli anziani dovrebbero anche scegliere un modo di esercizio adeguato. Ad esempio, è possibile promuovere la peristalsi gastrointestinale, alleviare e migliorare la costipazione rallentando; puoi aderire a Tai Chi per molto tempo, fare a lungo Broccato a otto stadi e migliora la circolazione interna del corpo, per alleviare le malattie croniche;

Inoltre, Zhang Lijie ha ricordato che gli anziani dovrebbero preparare e organizzare pienamente le attività prima e dopo l’esercizio degli anziani, in modo che il corpo possa adattarsi meglio all’esercizio fisico, prevenire ipotensione dopo l’esercizio fisico e ridurre il rischio di danni da esercizio.

fonte Agenzia di stampa Xinhua |

Modifica Meng Ziwei