Insistere sull’esercizio fisico fa bene al tuo corpo？Si noti che è necessario comprendere le 8 conseguenze principali dell’esercizio eccessivo

L’esercizio fisico può rendere le persone più sane.L’esercizio eccessivo non solo ridurrà l’immunità, causerà problemi cardiaci e danni ai muscoli, ma influenzerà anche lo stato mentale delle persone.Per trovare l’equilibrio di esercizio e salute, conoscere i limiti del tuo corpo e non allenarti troppo.

Quali sono i pericoli dell’esercizio eccessivo?

1. causare danni ai muscoli

L’esercizio eccessivo può causare affaticamento e quando una persona sente affaticamento, i muscoli non possono essere recuperati dall’esercizio, il che causerà lesioni muscolari e possono persino causare lesioni muscolari permanenti.Se senti dolore muscolare, il modo migliore è riposare e lasciare che il tuo corpo abbia abbastanza tempo per riprendersi.

2. influenzare le emozioni

L’esercizio fisico corretto è un promotore emotivo.Dopo aver completato l’esercizio, di solito fa sentire le persone bene.Tuttavia, l’esercizio eccessivo influenzerà la salute mentale e aumenterà le emozioni negative.Se hai avuto tali emozioni da molto tempo, influenzerà anche l’entusiasmo dell’esercizio delle persone.

3. Influenza dell’appetito

Quando una persona è eccessivamente addestrata, il corpo assorbe l’energia e la trasferisce nel luogo più necessario, cioè i muscoli.In questo caso, le persone diventeranno impreparate e influenzerà gli integratori nutrizionali.Ciò rallenterà il metabolismo, influenzerà l’effetto della perdita di peso e non è favorevole alla crescita muscolare.

4. Senti la fatica

Molte persone lavorano duramente anche se si sentono stanche, il che è un modo sbagliato.Stanco è un segno che il corpo ha bisogno di riposare, non ignorarlo.Se ti senti stanco, non continuare a esercitare, il che causerà danni al corpo.Inoltre, i muscoli non verranno recuperati senza riposo sufficiente.

5. Influenza del sonno

In circostanze normali, l’esercizio fisico può far dormire bene le persone.Tuttavia, movimenti eccessivi influenzeranno il metabolismo, rendendo le persone incapaci di dormire con tranquillità e può persino portare a insonnia e altri problemi.Se incontri questa situazione, smetti di fare esercizio eccessivo e lascia riposare il tuo corpo.

6. influenzando il sistema immunitario

Esercizi eccessivi rallenteranno il sistema immunitario e il corpo non ha abbastanza energia per mantenere la sua normale operazione, il che rende le persone inclini a varie malattie.La malattia influenzerà anche la forma fisica.

7, causare problemi cardiaci

L’esercizio fisico fa bene al cuore, che può promuovere la circolazione sanguigna, migliorare la salute dei vasi sanguigni e ridurre la frequenza cardiaca statica.Ma dopo un’esercizio eccessivo, avrà un grande impatto sul cuore.Gli sport eccessivi a lungo termine porteranno all’aritmia e addirittura aumenteranno il rischio di infarto o ictus.

8. Causa lo squilibrio ormonale

Le ghiandole surrenali produrranno ormoni come renalina, cortisolo, ecc., Che è molto importante per la regolazione delle funzioni fisiche.Se l’esercizio è eccessivo, le ghiandole surrenali saranno in sovrappeso e accelereranno la secrezione dell’ormone, che causerà squilibrio ormonale.

Quali abilità dovrei padroneggiare?

1. Imposta l’obiettivo

Stabilire un obiettivo fattibile può rendere l’esercizio più interessante e più soddisfacente.Dopo aver fissato gli obiettivi per te stesso, questi obiettivi possono mantenere le persone motivate e concentrate.Monitoraggio dei progressi in base a questi obiettivi e garantire la celebrazione durante l’implementazione.

2. Ascolta la musica

Durante l’esercizio fisico, la musica può svolgere un buon ruolo.Scegliere una musica ritmica può farti sentire noioso quando ti alleni, ma hai anche più motivazione per persistere.

3. Esercizio con gli amici

A volte è difficile per una persona esercitare.L’esercizio fisico con gli amici non può solo supervisionarsi a vicenda e rendere più felice l’esercizio.

L’esercizio fisico è indispensabile per la salute e aiuta a migliorare la salute.Ma ricorda di non esercitare troppo, altrimenti sarà una reazione e causerà danni al corpo e alla mente.Per coloro che si muovono, non scelgono un esercizio difficile, inizia semplicemente a fare, lascia che il corpo abbia un processo di adattamento.

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Materiali di riferimento:

“Non esercitare troppo, è davvero terribile!”, Canadian Lifestyle Management, 2017-10-25